Candice Sweat Life 汗水日記 - 網紅的藏寶箱
Home Candice Sweat Life 汗水日記

Search

Candice Sweat Life 汗水日記

God. Workout. Peanut Butter 我愛健身 我愛分享 證照：美國國家運動醫學學會(NASM) 現任輕適能京華店私人健身教練
🍑臀腿訓練-CSL限量翹臀圈🍑 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 通常我喜歡在槓鈴訓練後做翹臀圈的啞鈴動作或是徒手動作。因為能更針對側臀部或屁股下圓加強訓練！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 另外臀部感受度比較差的人，或是剛開始接觸運動的你，都很適合做這些動作，可以選擇負重增加難度或是徒手！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 別忘了⬇️儲存+❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在家也可以跟著以下動作訓練 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 臀部訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑螃蟹側走各10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑深蹲跳10-12下*4 🍑硬舉10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑弓箭單腳點地10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥CSL限量翹臀圈明日中午12點整開始販售⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥售價$680+免費電子書教學影片 🔥開賣24小時內購買2條即可免運⠀⠀⠀⠀ 🔥限量款數量有限不要錯過⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥購買連結將放在即時動態⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamjoined #teamjoinedwomen #csl翹臀圈

🍑臀腿訓練-CSL限量翹臀圈🍑 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 通常我喜歡在槓鈴訓練後做翹臀圈的啞鈴動作或是徒手動作...

2019-12-17 20:30:43 有 508 人說讚
💪手臂線條練起來💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你ㄧ週練幾次上半身？⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當我開始認真重訓時才發現，上半身要練出線條真的很不容易！到現在我還是覺得我的手臂太纖細了，要再多增加點肌肉才行（媽媽此刻看到這句話要瘋了） ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我通常一週至少2次上半身訓練，有時候會練到3次。我的訓練習慣是走單部位訓練方式，也就是今天練手，明天練臀、後天再練手...以此類推。我比較少練全身，除非是時間不夠或旅行無法規律訓練，才會手臂+腿一起來。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總之～要線條！就要練起來！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 手臂訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌單手交替肩推各10下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌肩前舉各10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌二頭彎舉10下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌三頭屈伸10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫

💪手臂線條練起來💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你ㄧ週練幾次上半身？⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當我開始認真重訓時才發現，上半...

2019-12-08 11:25:25 有 587 人說讚
Candice Sweat Life 汗水日記

💪手臂線條練起來💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你ㄧ週練幾次上半身？⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當我開始認真重訓時才發現...

2019-12-07 08:00:00 有 0 人說讚
很多女生問我⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 為什麼練背很無感？感受度好低... ⠀⠀⠀⠀⠀ 我以前其實也有同樣的感受⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 後來我才發現⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 如果只是「模仿」動作本身⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大腦和肌肉卻是分開的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就算姿勢正確⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 感受度不會提升⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mind-muscle connection ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ （大腦與肌肉連結）⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 真的太太太太太重要了！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 也就是在做動作的過程中⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你要不斷用大腦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 感受/想像背肌的收縮⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 把所有專注力集中在該部位訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 另一個重點就是⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不要直接用手拉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 每一下都先將背啟動內收⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 然後手肘才順勢下拉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最後⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 保持耐心⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不斷練習⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 肌肉是有記憶的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 絕對會越來越好💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 美背訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅闊背下拉10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴划船10-12下 ✅滑輪下拉10-12下 ✅TRX划船10-12下⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫

很多女生問我⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 為什麼練背很無感？感受度好低... ⠀⠀⠀⠀⠀ 我以前其實也有同樣的感受...

2019-11-27 12:00:52 有 183 人說讚
💦啞鈴全身循環訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這組訓練在健身房或家裡拿啞鈴、拿水壺拿東拿西都可以做！越接近冬天大家意志力就會越薄弱（而且還會越想吃）.....我完全懂！但～最好讓身體熱起來的方法就是動起來🔥重點是這組循環不到30分鐘就可以完成✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 全身性訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅弓箭步+肩推各10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅跪姿半蹲各10下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅舉啞鈴深蹲各10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰連續做完三個動作為1組，做4-5組。每組中間休息45秒。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😳歡迎標記天冷只想窩在家的朋友⠀⠀⠀⠀ ......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫

💦啞鈴全身循環訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這組訓練在健身房或家裡拿啞鈴、拿水壺拿東拿西都可以做！越接近冬天大家...

2019-11-21 10:54:49 有 184 人說讚
Candice Sweat Life 汗水日記

💦啞鈴全身循環訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這組訓練在健身房或家裡拿啞鈴、拿水壺拿東拿西都可以做！越接近冬天大家...

2019-11-21 10:54:49 有 186 人說讚